1、晚上尽早上床，酝酿睡意，最好晚上十点准时睡觉，养成良好的生物钟。如果睡得太晚，反而会一点睡意都没有，很容易失眠。
3、每天晚上也可以和一些红酒，可以有助睡眠，但是不要喝的太多。
5、放宽心，不要想太多，卸下一切心理负担，自然可以睡个好觉。
