亲身实践应对亚健康缓解疲劳感的方法

1、洗个热水澡。在大家感到肌肉酸痛、疲惫的时候，可以洗一个热水澡，缓解不适。如果条件允许，泡澡当然是更好的选择了，在泡的过程中可以在水中放入草药，就增加了去除疾病的作用。

3、补充气血。只有气血充足了，才能消化了吃下的营养物质，才能帮身体排除毒素。比如，上面说到的刮痧、拔罐，之后身上留下的紫色痕迹，都需要气血将它们化解运送出去。平时可以都吃一些补充气血的食物，大枣、枸杞、红糖等等，既可以熬粥也可以泡水喝。

5、高质量的睡眠。睡眠并不是时间越长越好，而是要保证睡眠的质量，充分利用睡眠的时间，高质量的睡眠才能让人精力充沛。尽量做到睡眠环境的温暖、安静、光线暗。

6、蛋白质的适当摄取。蛋白质维护机体正常运转，是每天人体不可或缺的成分。有些女生为了美，节食减肥，不是肉类、蛋类甚至谷物，这对身体伤害都是非常大的，保持身材可以，但是要把握好度，要保证身体的基本需求才能更健康更美丽。