旅行也不能忘记健康手则
旅行是一件很值得高兴的事， 但是即使在外旅游，也不能忘记基本的纪康常识。 即使有美食在嘴边，还是要“量力而行”
每天出门前必须要准备的东西
1、CC霜或BB霜
2、健胃消食片
3、手帕或湿巾
4、环保筷子
5、多酶片
6、帽子
早晨的健康措施
1、每天起床后，要“懒床五分钟”，不能马上直起身来。在床上想想事情或者耸耸肩，做一些伸展运动。如果立熄鞋孜鼻马直起身来，会使血急速向头部冲，对身体百利无一害，还会头晕。
2、起床要洗个澡。洗完澡后，会使人神清气爽。更加清爽的迎来美好的第二天。
3、非敏感皮肤的人士，可以尝试用细盐清洗面部后，用柔软的毛巾擦干水分。再擦上你平时喜欢用的护肤品。
4、早晨起来后，要养成上厕所的习惯。如果没有，就要去培养它。可以坚持每天两根香蕉的习惯。帮助消化。
5、多吃高纤维的蔬菜，比如珠爵涸罢卷心菜、青菜、白薯、胡萝卜等。如果没有吃这些蔬菜的习惯，可以买一个质量好的榨汁机，把它榨汁，这样更有营养，就不会吃到食品添加剂。
6、每天要补充基本的水分。至少八大杯水【建议：喝淡盐水】，但不要刻意的去狂饮。
7、养成清晨起来的习惯之一饮用：苏打水、蜂蜜水、香蕉牛奶汁、哚射遢痂柠檬汁【热水加三滴柠檬汁】，任选一种饮用，可以帮助肠胃清理，更好的消化第二天的早餐。
8、出门要记得涂防晒霜。戴上遮阳帽或遮阳伞。
9、出外旅游的话，每个人都不会忘记夜市和各式小吃。但是，突然吃这么多，就容易胃痛、上火。而且【夜晚7点后，建议不要吃东西。极易发胖！】
10、出外住宾馆的话，每天的衣服都要反着晾。不然容易让紫外线将衣服烧坏。
夜间的健康措施
1、就不要忘记吃一些多酶片或者健胃消食片。另外山楂片是不可以空腹吃的。
2、睡前不要喝茶和咖啡。容易利尿、而且使大脑很兴奋。那何谈睡觉。【月经期的女性们，建议不要喝茶，会留下“贫血”等后遗症。】
3、夜晚不要吃辛辣的食物。大蒜、洋葱等。食物到达胃中，会有灼烧感，使得消化不良，影响睡眠质量，甚至睡不着。如果上火可以尝试用山楂或金银花泡水喝。
4、建议晚上不要吃一些生气的食物。比如白菜、大豆等。会容易胃胀气，妨碍睡眠。
5、夜晚即使有应酬，也不要喝酒。第二天容易有宿醉感的疲乏感。影响工作效率和判断能力。
6、不吃油腻食物。因为油腻的食物不易消化，会使消化系统一直处在消化状态，容易失眠。
7、早上10点到下午3点，避免外出。出门的话，最好穿宽松的浅色衣服。还要带上碱性水。
8、夏天的饮食请清淡，避免油腻食物。
9、午睡时间最好在一个小时以内。
10、夏天也要洗温水澡，不能洗冷水澡。洗澡后，放时间的空调的温度也不宜在24摄氏度以下。
11、出门不要带金属饰品，很容易吸热。
12、夏天建议喝热茶。比如姜茶或豆浆，有消火的作用。
夏季旅游必带
1、带上苏打水、蜂蜜水、香蕉牛奶汁、柠檬汁的其中一样的材料。每天早上饮一杯。
2、带上防暑的药物，比如：藿香正气液、人丹：专治中暑或者水土不服。晕车、晕船等症状。
3、出门吃小吃，要带上自己手帕或者湿巾。
4、出门注意防晒，用遮阳帽、遮阳伞。
5、自备的衣物【尽量选用浅色棉麻衫】和透气的鞋袜。
6、早上用细盐清洁面部后，用洗面奶等护肤品将营养导入。
7、比较恋家的孩子，建议带上枕头（药枕）、眼罩。戴上眼罩怕黑、寂寞的症状会减少。药枕和自己家枕头的味道，可以帮助安眠。
8、在外面，建议什么都用自己的，外面的宾馆。说难听点，类似公共场所。有些清洁人员，做事晤液呶鹣随便。所以订宾馆，不要省。这样就可以提出合适的问题。
9、很多市面上的矿泉水，其实都呈酸性。尽量买质量好一点的水。或者干脆就去买一个碱水机。
10、出门注意，用防晒的BB霜或裸妆美白的CC霜。
11、每天，必须食用高纤维蔬菜，养成早上通便。
12、健胃消食片、多酶片。