减肥瘦不下去怎么办

1、减肥瘦不下去可能是减肥的方式出现问题。

2、平时不仅要控制自身饮食，避免油腻食物的摄入。

3、还要尽量避免含糖量较高的食物。

4、并且要搭配每日运动。

5、如果不运动很难消耗掉脂肪，脂肪的生成率大于代谢率会造成肥胖。

6、随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，减肥会更加困难，一定要注意坚持。

7、不要盲目绝食减肥，要适当吃饱腹感较强、脂肪含量较低的食物作为主食。

8、在下午六点后尽量避免进食。

9、平时要注意多喝水促使新陈代谢加速。

10、避免熬夜引发内分泌失调，造成减肥困难。

11、如果是局部肥胖可以选择使用仰卧起坐、深蹲、平板支撑的方式帮助减肥。