怎么做普拉提小工具训练，筋膜放松

2026-04-23 22:00:38

肌肉筋膜激活。意识上的激活。动作一、小腿放松。前后滚动。动作二、大腿后侧放松。身体稍微往前倾。动作三、臀部放松。动作四、背部放松。可以停留1-2秒。动作五、前侧放松。