1、牛奶，牛奶含有一些色氨酸和钙，色氨酸具有镇静作用
3、苹果，苹果中富含果胶、维生素B族，维生素C、钾、锌等捂执涡扔使人安神的元素，苹果的芳香对人的神经也有镇静的作用，催人入眠
5、莲子，莲子具有补心益脾、养血安神的作用，莲子中的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，睡前服用糖水煮莲子有很好的催眠作用
