如何通过哑铃深蹲锻炼股四头肌

1、将双脚自然敞开与肩同宽。

2、身体直线往下做深蹲。

3、它的设计原理是什么呢？

4、主力方向向下。

5、在与主力相反的过程中。

6、我们的髋关节做了一个伸的运动。

7、由于股四头肌有使髋关节伸的功能。

8、所以我们能够锻炼到股四头肌。

9、在做的时候我们的双手要正握臂握哑铃。

10、然后向下的时候膝盖千万不要超过脚尖。

11、但如果遇到大重量的话。

12、可以略微超过脚尖一点。

13、否则会造成我们的膝关节损伤。

14、向上的时候保持人体正常直立。

15、要注意我们的腰。

16、千万不能塌下来。

17、否则会使腰椎压力过大。