熬夜的14个危害

睡眠缺失危害多。一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体粝简肯惧内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。下面，为你盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。

工具/原料

睡眠

短期危害

1、容易暴饮暴食。　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

3、容易变丑。　　研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

5、大脑组织减少。　　缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

7、注意力减退和更容易健忘。　　缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

2、肥胖症危险陡增。　　多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

4、糖尿病危险上升。　　睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险；睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

5、心脏病危离艾参拟险增加。　　《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

7、早亡危险增大。　　《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。