史密斯深蹲如何做？

2026-04-23 02:14:37

首先选择适合的高度，调整好身体位置，把杠铃放在肩膀上，双脚分开，臀部和大腿向上发力，将杠铃杆推起，吸气，慢慢向下蹲，蹲到大腿与地面平行，呼气，向上抬，每组重复做12次，做4组即可。