都说减肥要管住嘴，为什么还有人越吃越瘦

1、抵抗力下降健身期间，身体消耗大。肉、蛋类食物摄入不足，会导致体内优质蛋白缺乏。如果节食什么都不吃，或者只吃水果，拒绝蛋、奶、肉等富含优质蛋白的食物，不仅会造成运动时体力不支，还可能让你宝贵的肌肉逐渐流失。

3、基础代谢率下降，越来越胖缺乏均衡的营养，为了能够维持生命的正常活动，身体会开启降低基础代谢率模式。也就是说，吃得比原来少了，但是身体消耗得也比原来少了，一旦吃回来，身体消耗不了的那些热量，就又变成了脂肪，形成一个恶性循环。

5、保证高蛋白、低脂肪蛋白质是人体免疫系统所需要的基本物质，由于人体自身不能生产蛋白质，只能依靠外来补充，所以减脂磊拖嬗鞣餐里面肯定少不了它。蛋白质主要来自于肉类、奶类、蛋类食物。在肉类的选择上建议选择高蛋白低脂肪的品种，例如鸡肉、鱼肉。其他的肉类品种，如猪肉、羊肉，他们虽然也有丰富的蛋白质，但是脂肪含量偏高，不利于减脂。运动后半小时-1小时可以适补充高蛋白低脂肪的食物，例如：鸡蛋、牛肉，补充流失的营养以及恢复肌肉的疲劳感。