三高人群怎么办——食疗

1、高血压的人要少吃一些高胆固醇的东西，比如说肥肉、牛肉羊肉动物内脏等等，一个星期最多只能吃一两次，再多就不行了，另外口味要清单一点，要少吃油盐，辛辣的东西最好别吃，还有腌制的东西也不能吃，会引起血压升高的。

3、高血脂的人不能吃脂肪和胆固醇高的食物，比如肥肉、奶油，蛋黄动物内脏之类的，还有像花生、瓜子、核桃等坚果类的东西也不能多吃，高血脂的人也不能吃太甜的东西，吃甜食血戬宠虾阴脂会生的很快，平时也不能挑食，还有就是晚上不能吃太多，因为晚上吃多了不好消化，胆固醇会沉淀，容易引发心血管疾病的。

5、高血糖的人要特别注意糖类，含糖的东西都要少吃，土豆、山药、芋头、藕等含淀粉比较多的东西也不能多吃，辛辣类的比如辣椒、蒜苗、胡椒也最好都要少吃为好。

7、还有就是三高人群要捅翦碣謇戒烟戒酒，坚持锻炼，增加自身的免疫力，多锻炼还能辅助平稳血压和血糖，平时可以多出去走翡伦胍卑走，心情对于三高人群也很重要，情绪波动太大会影响血管收缩，对身体很不好，还有就是要多体检，三高的人可能平时不注意就会有问题，所以要按时体检。