坐姿推肩训练怎么做？

2026-02-14 01:58:37

1、首先臀背头靠在垫子前侧。

坐姿推肩训练怎么做？

2、手臂自然向两侧。

坐姿推肩训练怎么做？

3、掌跟往上做推力。

坐姿推肩训练怎么做？

4、发力正常向上推。

坐姿推肩训练怎么做？

5、下放到略低于90度发力重复。

坐姿推肩训练怎么做？

6、重复12-14次为一组，重复四到五组。

坐姿推肩训练怎么做？

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