该如何培养三岁宝宝早睡早起的好习惯

1、合理安排作息时间：

每天要保证充足的睡眠时欧炼裹间，规定早点睡觉早点起床（如晚9点睡早7点起），这样宝宝才有好精神。

2、白天午觉不能睡太多，也不能睡太晚：

每天午觉睡1-2H就够了，不可睡太多，而且尽量安排宝宝早点睡，睡的太晚会影响晚上的睡眠。

3、白天多户外活动：

白天让宝宝多去外面跑跑跳跳，晒晒太阳，不仅锻炼了身体，而且补充维生素D促进钙的吸收。并且宝宝白天活动累了，晚上就比较好睡了。

4、晚餐饮食合理：

“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，可以看出晚餐吃的太饱或高热量的食物，宝宝会因太饱肠胃不适而睡不着。

5、睡前不宜剧烈运动：

宝宝侮恩睡觉前不要看太兴奋的电视，做剧烈的运动，那样会难以入睡哄墨，应该给宝宝讲讲故事呀，听听儿歌之类的，安静、有趣的睡前活动能使宝宝更顺利地进入梦想。

6、良好的睡眠环境：

宝宝睡觉前要关灯，保持室内环境安静，房间昏暗更易让宝宝入睡。