失眠好痛苦！让你一夜好眠的７种实用方式

1、1丶按摩穴道在耳朵後方偏下，耳垂後的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处，有主治失眠的穴道。按压以後感觉很痛的人，很有可能就是睡眠不足。

4、4丶冷静心情因为放松跟一夜好眠有着直接关系，所以尽量不要在睡前回想让心情不好的事。若是无论如何都很在意的话，试着写写日记让自己的内心得到解放。或是听一些疗愈的音乐，让自己的心情放松，才不会躺在床上翻来覆去，脑袋一直忙碌的运转。放一张纸跟一支笔在床头，方便自己写下突然出现的想法，也能帮助自己不会怕忘记这个灵感而睡不着。

5、5丶适当温度的泡澡睡前泡澡的时候，如果水的温度太高，就会使神经保持在兴奋的状态，导致晚上睡不着，不过适当温度的泡澡却对安眠非常有效。在睡觉的1小时前，泡在38度～40度的热水里，泡个15～20分钟左右，也能在浴缸里，加入一些自己喜欢的香味入浴剂，有放松的效果。