1、天天吃一至三颗猕猴桃。早餐吃一颗猕猴桃，并且喝一杯水。
2、觉得不饱的话，搭配豆浆或是简朴早餐也OK。
3、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。午饭吃八分饱。
4、利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。晚餐少一点、早一点(睡前三小时吃完)。
