调理失眠源于日常生活

　 有太多的人，生霰翌倡戈活中在承受着失眠的折磨。相信人们也知道失眠对身体的各方面的健康来说都是伤害，因此，对于调理睡眠，改善生活的质量，可以学习一些生恳膏缉繁活方面的一些小方法。调理失眠源于日常生活。

　　生活中，其实有许多方法是可以改善失眠情况的，下面为大家讲解几种日常方法：

　　1、果味芬芳有益放松。水果的芳香味是对神经有着镇静的作用，是可以使人体大脑皮质抑制，进而使人们能够快速的进入睡眠状态。所以，失眠的患者，不妨试着多吃一些水果，如：香蕉、苹果、梨子等水果。

　　2、闭目入静。上床之后，可以把眼睛闭上，不要说话，就静静的躺着，是可以使患者身心得到放松，渐渐的进入睡眠。

　　3、让音乐帮自己入静。睡前可以听一些舒缓的音乐，可以听些轻音乐，以及一些水滴声、蟋蟀叫声、滴水声等，这些声音都是可以使人体身心放松的，对促进睡眠效果也比较好。