怎样治疗失眠多梦比较好

现实生活中，失眠多梦严重影响着我们的生活质量，极大损害了我们的身体健康，影响着白天的工作效率，那么怎样治疗失眠多梦？如果得了失眠多梦，应该如何治疗呢？

2、怎样治疗失眠多梦之合理安排生活情写硎霈规律。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4、怎样治疗失眠多梦之饮食改善失眠多梦。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。