解决失眠的好方法，让你春眠不觉晓

1、慎用安眠药。安眠药的确有促进睡眠的作用，但是用久了会产生耐药性。对于习惯性失眠的人，长期服用安眠药反而不利于睡眠，此时建议立即停药。

3、噪音影响睡眠。噪音影响的不仅仅是睡眠，长期在噪音环境中会给人的精神造成伤害，使人暴躁易躅噢扔零怒。如果你的情况是这样，最好的办法是将噪音斩草除榄蝈蒈缩根，比如搬家到安静的地方，和喜欢制造噪音的邻居达成共识，或者报警举报某个非法的噪音源。如果噪音的问题不能解决，那只有从手，杜绝焦躁情绪的产生。可以试试用棉花塞住耳朵，隔音效果很好。最主要的还是平心静气，切忌带着情绪入睡。

5、失眠成疾，一沾枕头就紧张。对于这种患者，一定要想办法放松。比如，睡前听舒缓的音乐，或者看书。前者有助于平静心情，后者容易造成疲劳，促进入睡。睡前不要看刺激的影视剧，不要做剧烈运动，不要进食或者大量饮水。

7、睡前泡脚。先用温水，再逐渐加进热水。最好用高一点的木桶来泡，把小腿和手臂都浸在热水里。这样有助于促进全身的血液循环。尤其适合手脚发凉的人，人全身各部位的温度达到平衡才能入睡，因此用温热的水先把手脚暖起来是很好的办法。

9、白天适当运动。尤其是脑力劳动者，他们的劳累不是来自于身体，而且压力也往往比较大，不容易入睡。因此，白天应当抽出时间做适当的运动，既放松了大脑，又有利于睡眠。