如何减肥最好

1、刚开始减肥时，我做了大量的详细计划，因为减肥要从饮食和运动两方面着手，这既是网上所说的管住嘴，迈开腿。当然我们都知道减肥的过程是很难的，尤其对我这么一个吃货来说·········

2、对于吃，大家可以参考我的减肥饮食清单哦，早餐：牛奶，面包，鸡蛋，苹果（选其中两样就够了）·········中餐：黄瓜，青菜，芹菜炒肉，锚翦迩撸西红柿鸡蛋汤（最好一荤一素）·······晚餐：黄瓜，青菜，玉米，青椒，鸡蛋（最好是素材，当然偶尔吃点荤的没事哦）·········

6、至于运动的时间我们一般都是早晨，但是很多人都是起不来的······当然晚上运动也行。根据科学依据我们最佳的运动时间为早晨5:00-8:00，下午17:00-20:00.当然这只是参考，我们很多人大概都没有时间去管，所以我们只能尽量这么安排吧。

8、跑步是一项比较艰苦的运动，我们慢慢坚持吧，每天都跑上一个小时吧。跑完步后，自己多走走。也可以适当的做做其他锻炼，比如：做引体向上，仰卧起坐，荡秋千·············这样坚持21天吧，因为人的习惯是21天培养出来的。

9、过了两个月后，我们就可以进行比较专业的训练了，就是重点练习我们的腹部，胸部，臂膀········的肌肉。这个可以到健身中心或是健身房去看看针对性的运动。这样能使我们身体的线条更好。

10、当然这些针对性的训练我们可以去买一些针对性的锻炼器材，比如锻炼臂力我们可以选择哑铃，臂力器·······锻炼腹肌我们可以选择仰卧起坐器··········这些针对性运动的器材网上都有自己可以去了解一下吧。

12、当然在周末没事的话，可以求尝试着一些比较锻炼的事，这样既能旅游，又能运动哦。比如去骑骑车，游游泳，钓钓鱼或是去爬爬山··········这些活动都可以增加我们运动的乐趣，释放工作中的一些压力。

13、当然运动中保护自己很重要哦，必要的护具是保证我们安全的第一要素，同时要注意间歇性运动，也就是别一直做某项运动做到受伤还去做。学会换类运动，保护好自己，过度的运动对身体也是有害的哦。

14、另外我们也可意思适当的玩一些游戏，但是别过度，玩游戏有助于我们脑力的锻炼，我们知道脑力也需要能量的。而且我们费脑消耗的能量也不会很少，所以多多动脑，也有助于减肥哦。

15、如果我们感觉到运动的时候很无聊或是很难受，我们可以听听歌来分解我们的注意力哦，边运动边听歌，不仅可以让我们运动的时间更加长，也会使我们运动时有一个很好的心情哦。听着自己喜欢的歌，然后跑着步，是不是很惬意。

16、最后就是减肥的心态了，重在坚持，别求快。俗话说：欲速则不达。所以减肥是件需要慢慢来的事情，这只能看你的决心，毅力有多大了，希望我们在新的一年里都有自己想要的身材哦。