跑步机什么牌子好减肥有效果

1、 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。

5、 第五天：休息或放松练习(同第一天) 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。跑步机哪个牌子好

6、 第六天：坡度练习 把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑巡綮碣褂或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级惯墀眚篪”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级” 强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。

7、 第七天：休息　　无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。