怎么在家练马甲线

1、坐姿卷腹。双手支撑上身，双腿并拢弯曲，伸直、收回，整个动作双脚不能着地，身体不要晃动，保持稳定。

3、仰卧起坐，仰卧起坐与左右转体仰卧起坐各三分之一，一组到力竭，感受腹肌发力。

5、坐姿转体。背部挺直和地板面成75度夹角，腹肌卷缩起双腿，与地面保持一定距离，腹部紧缩拉动你的身体、扭你的躯干。

7、拉伸，向左右侧、后侧拉伸腹部肌肉，并进行辅助按摩，有利于线条的塑造。