怎样充分吸取食物中的营养
1、改变食谱 食谱不要太单一化,每一种食物含有的营养物质的含量比例都是不同的,而且缺少厢咆廨炝某一些营养物质可能影响另一营养物质的吸收。

3、少吃多餐 一次性吃少量食物可以确保其消化吸取,并使得你的新陈代谢常常处于活动中,同时使囤积脂肪的大概性最小化。

5、适量服用增补品 维生素和矿物质可以和一日三餐一起食用,这样更容易消化吸收。而且氨基酸和卵白质一起服用结果会更好。

7、喝适量的水 水分对于脂肪的新陈代谢,卵白质的消化吸取和器官的操纵非常重要的;但进食时喝太多的水,也会滋扰营养素的消化吸取。
