1、醒来之后，先不要急着起来，先躺一会
2、慢慢坐起来，选一首平时自己最喜欢的音乐听，最好是节奏比较慢的
3、伴随着音乐，坐在床上伸展伸展身体，按照自己的感觉压压腿，扭扭脖子之类，同时配合深呼吸，坚持10分钟左右，然后再起床，身体感觉很舒服，精力充沛。