1、引后脚赶前脚开始，后脚占据前较为的同时前腿要迅速抬起。
2、后脚脚后跟的位置要朝向目标位，迅速抬起。
3、弹脚收回即完成这个动作了。
4、支撑腿脚后跟一定要朝向支撑位。
5、支撑腿脚后跟一定要朝向支撑位。 训练过程中身体一直要直。
