睡前适合哪些运动

1、慢跑在跑步机或者室外慢跑，注意速度一定不要过快，时间和距离量力而行。

3、压腿多换一些姿势压腿，保证腿部韧带都活动到，舒缓筋骨。

5、俯卧撑做20个，每天加量，做完会感觉浑身充满了力量

7、原地小步跑原地小步快速跑，要快些，跑得腿和腹部有酸的感觉为宜。

9、哑铃一个或者两个哑铃都可以，自己做点各个姿势的举抬动作，不要过量和安全。