怎样健康减肥（男女皆可，女生有福啦）

1、首先要推荐的是运动的减肥方式。亲们只有运动才是王道！节食减肥药真的伤身伤财！好了，可以进行哪些运动饪验踉猓呢？1.慢跑是公认的非常不错的燃脂运动，可室外可室内，去健身房是个不错的选择。注意是慢跑，跑得过猛肌肉长得快。2.减肥操也很有效，比如郑多燕减肥操，室内进行，适合女生。3.瑜伽是一种放松身心的运动，对减肥有一定的效果，且能活动筋骨，矫正不良姿势，是身姿更挺拔，全身得到舒展。5.游泳减肥非常有效，不过要先学会游泳哈！

2、除了运动之外，饮食也是需要非常注意的。因为追求的是健康减肥，所以节食是不好，需要注重均衡营养。早饭和中饭要多吃，晚饭少吃。早餐其实是最重要的一餐，尤其是对减肥者，要有谷物，鸡蛋，蔬菜，加一杯牛奶或豆浆也可。中餐荤素搭配，不要吃油炸，过辣过咸，和油腻的食物，以免脂肪增加和引起水肿。晚饭可以只吃粗粮，促进排便，水果也宜选择苹果，黄瓜，西红柿等糖分不高的水果。