如何增强腿部肌肉力量

2024-10-11 18:30:14

1、首先调节器械至合适的位置，合适的重量。

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3、紧胸收腹往中间夹，吐气。

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5、到顶峰收缩夹紧1~2秒钟。

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7、用力的时候吐气，还原的时候吸气。

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