如何正确减肥最快并且安全有效还不反弹

1、　　最好每天都关注一下体重，这样有压力才有动力，体重一路飙升，就会让人不忍直视大鱼大肉，就会对饮食有所节制。

2、　　对食物的热量进行精确的计算，并记录每天热量的摄入，从而对自我进行节制，饮食方面也会更倾向于热量小的食物。

3、　　买个小的厨房秤，对每天的食物进食量精确到克，以免有所超量，这样就可以很好的控制饮食。

4、　　远离自助，特别是那些让你吃到撑都不不管的自助，这样你会因为花了钱，吃少了不合算，而放纵自己的胃口。

5、　　拒绝一切美食的诱惑，小编对于所有甜点就没有抵抗力，来之则接之。这样只会在减肥的道路上半途而废。

6、　　多吃一些让人有饱腹感的食物，比如谷类，豆腐，肌肉，让胃产生饱腹感，降低食物的进食。