如何练习立定跳远

2024-10-12 01:40:41

1、增强腿部、臀部、腰腹以及手臂的力量。

如何练习立定跳远

3、增强柔韧性，保证立定跳远的协调性。

如何练习立定跳远

5、起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。

如何练习立定跳远

7、温馨提示如下。

如何练习立定跳远

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