教你如何通过心率观测运动的强度

1、　　由于足球项目是一项复合型的运动，在踢比赛的时候，身体的强度状态是不一样的，所以人在足球比赛时候的心率也是有变化的，如果长时间的比赛中长时间的处于一个比较低的心率状态，证明你比赛时的强度不够，而又不可能长时间的处于高心率状态，因为这样证明比赛的强度对你来说太强了，对身体是有损伤的。　

2、　对于我们这样的业余足球爱好者来说，如果踢球的时候心率在100-130的低心率情况下，能保持在整个比赛的20%的时间，而130-150的正常中等心率能保持在50%的时间，150以上的高心率状态能保持在10%左右的区间内，就证明这样的比赛适合你的身体强度要求。　

3、　当然了，人的身体都是因人而异的，每个人都有自己的特点，朋友可以在平时的运动注意总结一下自己的脉搏跳动情况，从而找出更加适合自己的运动强度。