哪些是五谷杂粮

1、稻米稻子一般是有壳的种类，大约有20种。 谷类富含蛋白质和维生素。 饭后，它们补充了人体所需的营养，具有一定的抗氧化作用。

3、大豆大豆有红豆，大豆，黑豆，扁豆，扁豆等，这些在生活中非常常见。 粥和柚子汤可以加入适量的豆类，营养价值高，特别是黑豆含有微量元素，可以降低血液的粘度。

5、薯类马铃薯一般含有甘薯，山药，芋头和马铃薯，是非常常见的重要的谷物和蔬菜。 有多种方法。

7、薏仁薏仁具有利尿消肿，健脾去湿，清热排脓，抗炎止痛，增强免疫力等功效