掌握基础体温规律低温阶段更有利经期减肥

1、基础体温代表了什么?　　“基础体温又称静息体温，是身体处于最安静状态下的体温。测量基础体温最好是在馘銮讨相早晨6-7 点醒来尚未起床之前，睡醒不动的状态下进行。”专家告诉我们。一般正常女性体温，除了在生病或有强压力的情况下，大多在0.3--0.5 摄氏度的范围内有周期地变化着。　　一般女性生理周期分为四个阶段，即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体温会根据生理周期的变化而波动，当处于月经期至排卵期时，基础体温会相对较低，而当处于排卵期后半期及黄体期时，基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身，高温期需要做好控油保养和补水保湿。

3、　第二阶段　　第7-14 天{ 减肥白金期}时期：生理期后的一周——卵胞期(低温期)　　身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。　　减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。

5、第四阶段　　第22-28 天{ 减肥维持期}时期：生理期的前一周——黄体期，开始出现PMS 经前症候群( 高温期)　　身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。　　减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。如何进行有效的基础体温管理?

6、 通过自己的基础体温，女性能够选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更鹊蓄库味科学有效。专家认为，测量基础体温贵在坚持，一般需要连续测量3 个以上的月经周期才能说明问题。为了提孕驷巴墟高测量基础体温的正确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。　　每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。注意!如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6 小时初醒的时候。