1、将比目鱼解冻，加入盐和黑胡椒腌制一刻钟
2、备好食材
3、起锅加入黄油融化，放入洋葱，鲜奶，适量盐和少量水和适量面粉搅拌
4、菠菜洗净入锅焯水铺在盘中，将比目鱼入锅煎熟放在菠菜上
5、将调好的汁水淋在鱼块上，撒上芝士粉放入烤箱180度烤20分钟
6、取出就完成了
