十个最坏的喝水习惯

“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下十个坏习惯。

3、坏习惯三：爱喝瓶装水　　携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。　　国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。　　因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

6、坏习惯六：每天喝不够6杯水　　上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。　　《中国居民膳食指南》建菜谀敉边议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。　　有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。　　6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

7、坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水　　“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。　　如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——　　便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；　　胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。三杯“长命水”　　救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。　　

10、坏习惯十：睡前不喝水　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。　　当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。　　临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。　　此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。