如何改善学龄儿童的睡眠问题

1、务必准时上床睡觉育儿顾问同时也是儿童国家医学会睡眠医学主任的Judith Owens医生表示，孩子上小学之后，课业及活动比以往任何时候都要多，往往可能会一再拖延上床时间。

3、消除孩子对黑暗的恐惧5、6岁的孩子仍然充满想像力，可能会坚持认为房间里有一个怪物而难以入睡。

5、改善孩子拖延上床的习惯有些孩子会想尽办法拖延上床的时间，例如要去上厕所、还没和妈妈抱抱或是说他听到妈妈在叫他…等。

7、调整孩子的睡眠作息表Owens医生说 :“有些孩子属于较晚入睡型，甚至可能会因为躺在床上却无法入睡而变得焦虑急躁。”首先，确保孩子不会喝到任何咖啡因饮品，或是睡觉前不看3C屏幕。