睡眠质量不好怎么办

1、首先，睡眠质量不好，总是容易惊醒，其实，从心理学来说，这是因为我们对外界保持一定的戒心，总是害怕意外会突然来临，虽然我们人在睡眠，却潜意识苏醒，如果我们要保证我们的睡眠，我们可以慢慢的减少自己的戒心。

3、第三，心情，心情差，会导致一切都差，这种说法并不是没有道理，如果我们总是怒气冲冲，心情不美茉简巴喈丽，同样也会影响我们睡眠质量，在睡桃剩窭纸眠中，如果不是深度睡眠，我们潜意识往往也会苏醒，如果我们白天心情差，那么，夜晚也是同样如此，在潜意识中让我们睡眠质量变差。

5、第五，人体营养不足，一般来说，半夜惊醒也有很大一部分是因为我们人体营养不足，身体很难做到供给，从而惊醒，如果我们不仅仅睡眠质量差，而且容易半夜惊醒，一般多为营养不良与体质不佳。