1、吃补肾的药物，这样见效最快。
2、多运动，可尝试慢跑。
3、不要吃生冷食物。
4、规律饮食，多吃补肾食物如核桃，枸杞，栗子，山药，黑芝麻，和黑豆，黑米。
5、平时保持心情愉快，养成良好的生活习惯，不要熬夜加班。
6、善于通过休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。
7、性生活要节制。
