失眠，睡不着，如何快速入睡呢

1、正常的睡眠时间。许多小伙伴有熬夜的习惯，这会使身体错过正常的23点――6点的睡眠时间从而造成失眠。所以我们一定要在该睡觉的时候睡觉。

3、远离咖啡浓茶。这些里面含有咖啡因等元素，会使身体处于兴奋状态，这样可不好哦。

5、泡热水脚。在睡觉之前，打一盆热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠非常有好处。

7、音乐。躺在床上，在床边放一些轻英语，舒缓的英语，使自己白天紧绷的神经舒缓下来，慢慢进入梦乡。