1、蒜拌黄瓜。酸脆可口，此较清淡一般适合于，早餐。
3、干炸小鱼。是一个款非常好䃼钙菜。小鱼炸好苏脆，连骨一起吃，易䃼钙。
5、鸡蛋。早每天早餐的必备。补充一天蛋白质。
7、烤面包。香酥好吃，多吃发面的食品好。
