怎样才能倒头就睡总是失眠…物理疗法…

1、让大脑休息有的人晚上睡觉躺在床上总是想东想西，大脑里像放电影一样场景一个接一个，这样大脑皮层一直处于兴奋状态，肯定难以入睡！不如改掉瞎想的毛病，什么都不想，脑袋放空，就很容易去睡了！

3、想象美好的场景美好的场景不是＂被五百万砸中＂的不切实际的幻想，也不是想象自己将来功成名就众星捧月的生活，这样只会越想越兴奋，甚至热血沸腾的更加睡不着！想象美好的场景就是让我们想象一副唯美的画面，例如，浩瀚的宇宙，什么都没有，只有满天的星星…星星好美好美…那一颗颗的小星星一闪一闪…看着看着你就睡着了！

5、熏香助眠法很多熏香有助于舒缓神经、疏解兴奋、放松身体，例如薰衣草、迷迭香之类～

7、读书助眠法躺在床上睡不着，不如看一些枯燥乏味的书籍，例如生涩难懂的科研书籍，认真看上几页，就困的受不了了！