腹肌 训练方法
1、第一个动作：跪推卷腹轮。10个一组做三组。
3、第三个动作：剪刀式仰卧起坐。10个一组做三组。
5、第五个动作：坐姿屈膝上举。10个一组做三组。
6、在锻炼之前，热身运动是不可或缺的，可以慢跑20分钟，拉拉筋骨，待身体发热出汗后开始腹部运动。
1、第一个动作：跪推卷腹轮。10个一组做三组。
3、第三个动作：剪刀式仰卧起坐。10个一组做三组。
5、第五个动作：坐姿屈膝上举。10个一组做三组。
6、在锻炼之前，热身运动是不可或缺的，可以慢跑20分钟，拉拉筋骨，待身体发热出汗后开始腹部运动。