如何调整自己情绪

1、找出原因当你情绪不好时总有一些原因。找出事情的原因来进行分析与处理。你的情绪就会有所改善，会觉得不就是小事没必要不开心。

2、学会心宽凡事不要太过较真，较真只会让你情绪越来越坏。学会心宽，人这一辈子活的就是健康与善良，很多事能闭只眼就闭只眼，心宽会给你带来人际关系的友好。

3、学会用兴趣来化解当你情绪不好时；可以拿出自己的兴趣爱好来化解你的情绪。如写作，它会将你的情绪全部写在里面。同时你不需要担心会有人出卖你。你就能得到释放。

4、外出散步来调解人之所以情绪不好多是给自己的压力过大。这时利用外出散步来给自己的情绪进行调解。散步能让你吸收新鲜空气还能让身体得到锻炼。你的情绪也会随着步伐而消减。

5、向朋友倾诉你情绪不好时可以向朋友倾诉。当然这位朋友一定要值得信任的。她不会出卖你，更不是长舌妇。这种朋友你可以大胆的倾诉，她会耐心的听你说，会帮你找到处理的方法。

6、也可以找父母现在很多孩子只报喜不报忧。当你实在找不出化解方法又没朋友情况下。可以找父母，父母会全力帮你，永远都会站在你身边，为你着想。