老人如何预防消化不良

1、老人如何预防消化不良之吃饭先吃主食吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易区仁苣逢被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

3、老人如何预防消化不良之养成细嚼慢咽的习惯老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

5、老人如何预防消化不良之晚餐不宜太荤晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。