藜麦燕麦牛奶粥——营养减肥早餐，热量低
1、准备好所需食材
2、藜麦清洗干净
3、藜麦放入锅中加水，大火烧开转小火煮10-15分钟，藜麦变得透明为止。
4、藜麦捞出冲洗干净，沥水。
5、燕麦和牛奶混合放入碗中。
6、将碗放入微波炉叮1分钟。
7、香蕉去皮切片
8、燕麦牛奶上放上香蕉、蔓越莓果干、坚果碎和煮好的藜麦即可
1、准备好所需食材
2、藜麦清洗干净
3、藜麦放入锅中加水，大火烧开转小火煮10-15分钟，藜麦变得透明为止。
4、藜麦捞出冲洗干净，沥水。
5、燕麦和牛奶混合放入碗中。
6、将碗放入微波炉叮1分钟。
7、香蕉去皮切片
8、燕麦牛奶上放上香蕉、蔓越莓果干、坚果碎和煮好的藜麦即可