1、鸡胸脯肉洗净 从中间片成两片
2、用刀背将鸡肉砸松
3、黑胡椒 盐 腌制三十分钟
4、蜂蜜和橄榄油一比一混合 浇入蒜末
5、将一半调好的蜂蜜蒜汁浇在鸡排上 腌制十分钟
6、放入锅中 煎熟
7、在翻面的时候将剩下的蜂蜜蒜汁浇上
