健身之后怎样恢复

1、第一点即是保证充足睡眠！这一点常常被很多人忽略，以为勤奋就可以得到好的结果。实际上高水平的涞虍颐吨睡眠质量是良好健身效果的重要前提。对于普通人来说，经常睡眠不足，会使人心情锱溻胨黥忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

3、第二个重要的点就是要保证营养均衡。如上所说，健身运动之后，身体不仅需要时间去修复，修复的原料如果不能保证，健身的效果也就不会好，反而会因为营养物质缺乏而导致疲劳。

5、总之，健身之后的恢复与睡眠和饮食密不可分，希望增肌健身的人们都能得到满意效果。