9组动作练就完美身材

2026-05-04 21:16:31

1、15个波比（burpees）

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2、50个深蹲

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3、45秒平板支撑

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4、100个跳跃击掌

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5、50个仰卧起坐

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6、1分钟靠墙静蹲

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7、40个跪姿俯卧撑

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8、35个跳跃健步蹲

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9、30秒高抬腿

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