吃哪些食物有刮油的效果

1、地瓜是一种很不错的食材，因为它含有纤维素，比较松软，容易消化，可以促进肠道蠕动，有助于排便，对于糖尿病患者来说，还是一个比较好的控制血糖的食品。

2、海带海带中有一种多糖物质，叫硫酸多糖，可以清除血管上的胆固醇。而且海带中有一种胶体可以有助于排除身体上的垃圾物质。

3、木耳黑木耳是一种菌类，木耳中有一种植物胶质，有较强的吸附能力，可以让人体消化系统中的杂质排出体外，起到清洁肠道的作用。

4、酸奶酸奶中有很多益生菌，很容易刺激肠道蠕动，对于胃肠内的细菌平衡有着很不错的作用，另外它还含有丰富的钙质，对身体很有好处。

5、薏米薏米可以改善水肿的主要原因，是因为可以促进体内的血液循环，水分代谢，所以对于有一些肥胖我对水肿型的人群来说是很不错的食材。

6、山药漕市熏钏山药中含有很多的化学物质，比如说多酚氧化酶，淀粉酶，他们都是能够分解糖和蛋白质的，并且有利于脾胃消化吸收，减少皮下脂肪沉积，所以很轻松的就可以避免肥胖，另外还可以养颜。