1、每天按时吃早餐，保证身体所需的丰富营养。吃早餐就像吃黄金。
3、少吃零食，并选择营养价值高，能量低的零食。控制坚果类的摄入，最多30~50克。
5、适当地运动，经常运动能提高基础代谢能力，消耗多余脂肪。
