关于失眠的建议！
很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着就是“失眠”，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。
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失眠
关于失眠的建议！
1、我们究竟需要多长时间睡眠？每个人的睡眠时间是不相同的，一般认为是在6到8小时，但美国睡眠方面的科学家通过实验，发现对大多数人来说，只睡6小时可能有点不够。
2、为什么有的人更容易失眠？很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。
3、失眠、睡眠质量差，睡得越少越容易胖？这是由于人体处于睡眠状态时，蛋白晨月鲈蜉质的合成速度有所提高，充足的睡眠可以打造健壮肌肉、提高人体基础代谢。睡眠不足的话，肌肉量就会减少，基础代谢也会叨斧杼镲随之降低，结果就会感觉体重难以减轻。失眠者、以及睡眠不足的人中，瘦的人照样很多，这是因为不同人身体的内分泌与代谢状态不同。
4、补觉有用吗？总的来说，补肯定比不补要好，但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环。
5、昼夜颠倒真的不好吗？只要自身适应了这样的生活节律，能够睡得香，也并不是什么坏事。
6、睡不着，吃安眠药就可以了吗？郭兮恒表示，安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种副作用。不过，与其副作用比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大。
7、对于拥有良好睡眠有什么好建议？郭兮恒的建议其实很简单，做到却有点难：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。
